
Idag är det Kanelbullens dag, och jag satt precis och fikade med en vän över en riktigt god bulle. Med den där doften av nybakade bullar kom också en tanke till mig – varför har vi lärt oss att se en fika som en belöning? Något vi bara "unnar oss" om vi har presterat eller varit extra duktiga. Är vi inte värda att njuta bara för att?
Det fick mig att tänka på hur mycket tid vi spenderar på att tänka på mat som något vi förtjänar, snarare än något vi bara kan få njuta av. Något jag ofta hör kvinnor säga och som jag själv har varit med om är hur det kan låta när vi är bland andra kvinnor. Många hör ofta kommentarer om maten vi äter eller inte äter: "Ska du verkligen äta det där?", "Gud, vad mycket mat!", "Jag orkar inte äta allt" och så tar de några tuggor eller petar i maten och där sitter du och tänker inte alls att det är mycket mat och känner dig glupsk för att du orkar äta allt.
Sådana kommentarer är inte bara oförskämda, utan också symptomatiska för ett större problem – vårt komplicerade förhållande till mat och kroppen. Att kommentera andras matvanor är nästan en social ritual, men vad händer när vi ständigt låtar andras tankar och värderingar blir våra egna tankar?
En vändpunkt – Sluta prata negativt om mat
Min mamma är en klok kvinna. Efter att ha kämpat med övervikt och alla de kommentarer hon fick om vad hon skulle eller inte skulle äta, tog hon ett beslut. En dag sa hon helt enkelt ifrån – "Sluta säga något negativt om maten." För henne blev det ett avgörande ögonblick. Hennes syn på mat förändrades, och för första gången på länge kunde hon njuta av att äta, utan att känna sig bedömd eller skamlig. Det var en frigörande upplevelse som många av oss skulle kunna lära oss av.
Våra kroppar och rösterna inom oss
Jag tänker på hur vi kvinnor värderar oss själva utifrån hur vi ser ut, och hur det blir ännu svårare när vi går in i klimakteriet och kroppen förändras. Om vi fortsätter att bära med oss den negativa rösten – den som kritiserar varje matbit eller varje liten förändring i vikten – kommer vi bara att må sämre. Men det går att förändra.
Tre tips för att bryta den negativa cirkeln:
1. Omfamna medvetet ätande: Börja med att uppskatta maten för vad den är – näring och njutning, utan att lägga in moraliska värderingar. Träna på att vara närvarande när du äter, och uppmärksamma smaken, färgen och doften. Fokusera på upplevelsen snarare än på kalorierna eller vikten.
2. Sätt gränser mot negativa kommentarer: Precis som min mamma, sätt en gräns mot kommentarer om mat och kropp. Vi kan alla hjälpas åt att bryta detta destruktiva mönster genom att helt enkelt säga ifrån eller byta samtalsämne när maten kommer på tal på ett negativt sätt. Vi får inte glömma att vi är förebilder åt våra döttrar och yngre kvinnor.
3. Var snäll mot dig själv: När du hör den där inre kritiska rösten, försök att stoppa den och istället fråga dig själv: Skulle jag säga detta till en vän? Om svaret är nej, då förtjänar inte heller du att höra det.
Vi är så mycket mer än vad vi äter eller hur vi ser ut. Låt oss börja fokusera på vad som verkligen spelar roll i livet – relationer, upplevelser, och att ta hand om oss själva på ett kärleksfullt sätt.
Kommer du att njuta av en kanelbulle idag?
Varma kramar
Leslie

Comments