Om
Varmt, varmt välkommen till The Reset - Bli dig själv igen. The Reset bygger på den kunskap och de strategier som har hjälpt hundratals kvinnor jag mött under mina 23 år som barnmorska. Kursen är för dig som vill förstå kroppen, minska stressen och hitta tillbaka till din energi och ditt lugn. Under sex veckor får du vägledning, inspiration och praktiska verktyg för att skapa balans inifrån – och känna dig som dig själv igen. Det här är början på något nytt.💕 Med värme Leslie💕
Översikt
- Välkommen
- Om mig
- Vecka 1: Förstå kroppen & dina hormoner-Välkommen
- 1.1 Veckans övning - workbook 1
- 1.2 Varför många kvinnor inte får rätt hjälp.
- 1.3 Vad är klimakteriet
- 1.4 Tre faser av klimakteriet
- 1.5 Hur hormoner påverkas oss under klimakteriet
- 1.6 Vanliga och ovanliga symtom
- Vecka 2: Stress och återhämtning
- 2.1 Vad är stress
- 2.2 Varför kroppen blir mer stresskänslig under klimakteriet
- 2.3 Symtom på stress under klimakteriet
- 2.4 Utmattningssyndrom – en viktig verklighet
- Vecka 3: Kost & rörelse för energi
- Veckans övning
- 3.1.1 Viktuppgång under klimakteriet
- 3.1.2 Vad ska man äta under klimakteriet?
- 3.1.3 Se till att dricka ordentligt
- 3.1.4 Hormonbehandling under klimakteriet
- 3.1.5 Sammanfattning
- 3.2.1 Varför träning är viktig i klimakteriet
- 3.2.2 Styrketräning: det viktigaste du kan göra
- 3.2.3 Kondition, balans & rekommenderad mängd träning
- 3.2.4 Återhämtning, stress & klimakteriet
- 3.2.5 Börja smått, 1%-regeln
- Vecka 4: Sömnkvalitet - Intro
- 4.1 Varför sömnen spelar så stor roll i klimakteriet
- 4.2 Vad händer egentligen när vi sover?
- 4.3 Sömnen i klimakteriet: varför den förändras 🌙
- 4.4 Vad är bra sömn? När ska du söka hjälp?🌙
- 4.5 Vad du kan göra själv 🌙
- 4.6 Mindset: hur du tänker påverkar hur du mår 🌙
- 4.7 Reflektionsfrågor + sömndagbok 🌙
- Vecka 5: Mindset & självkänsla
- 5.3 Förändra negativa tankar
- 5.1 Hur tankar påverkar känslor, beteenden och resultat
- 5.2 Tre vanliga tankefällor i klimakteriet
- 5.4 Hur din omgivning påverkar ditt mindset
- Vecka 6: Avslutning & din handlingsplan framåt